蛋白粉副作用有哪些？喝蛋白粉真的有危害吗？

上一篇蛋白粉之家跟大家聊了蛋白粉的作用和功效，不管是增肌还是补充身体机能，蛋白粉都是有好处的，但是网络上流传的一些蛋白粉的副作用，例如伤肾脏，假肌肉，到底是不是真的呢？喝蛋白粉真的有危害吗？今天就给大家辟个谣！

一、蛋白粉副作用有哪些

先把网络上流传的所谓的“蛋白粉副作用”都罗列下来：

1. 喝蛋白粉对肾不好？
2. 喝蛋白粉会长胖？
3. 喝蛋白粉长的都是假肌肉？

接着说结论：全是假的！假的！假的！

下面是逐一辟谣。

二、蛋白粉危害辟谣

1、喝蛋白粉对肾不好？

Q：一般来说我们喝蛋白粉都是喝乳清蛋白粉，这也是蛋白之王，在《关于乳清蛋白粉的5个错误观念，新手必读！》中蛋白粉之家就有跟大家介绍过：如果你本身没有肾脏疾病，喝蛋白粉不会对你的肾脏造成任何伤害。如果你本身有肾脏疾病，那么建议你在咨询医生后再选择是否喝蛋白粉。

2、喝蛋白粉长胖？

长胖说到底都是吸收的卡路里高于消耗的卡路里，说喝蛋白粉长胖的朋友来看下蛋白粉的卡路里含量，这点卡路里能长胖？

其实乳清蛋白能够降低人们对于食物的欲望，而且不用担心有任何副作用，能真正实现动物蛋白质与低碳水化合物的减肥目的，这一点优势在蛋白粉的作用和功效也是介绍过的。

3、喝蛋白粉都是假肌肉？

蛋白粉只是一种补充剂，但不是催化剂，不能让你身体内的脂肪发生化学反应变成肌肉，你身上的肌肉说到底都是你自己练出来的，所谓的“假肌肉”都是伪命题，这点在《活肌肉和死肌肉这种区别真的存在吗？》已经介绍过了，所以这个所谓的“蛋白粉危害”也是不存在的。