- A+
所属分类：蛋白粉小课堂
今天蛋白粉之家为大家整理下对乳清蛋白粉的常见错误认知，包括喝蛋白粉就能增肌？只有健身的人才能喝蛋白粉？喝蛋白粉伤肾脏？蛋白粉喝的越多越好？
一、乳清蛋白粉的常见错误观念
1、一喝乳清蛋白粉就能增肌？
力量训练+一杯乳清蛋白粉就能增肌吗？并不能，乳清蛋白粉并不是魔法药，它只是补充蛋白质的补给品，所以这个跟整天的蛋白质摄取量有关，例如你一整天只喝了一杯蛋白粉，但是完全没有摄入其他蛋白质，那么蛋白质摄入量达不到增肌的效果。
2、乳清蛋白粉只能健身的人才能使用？
蛋白粉只是补充蛋白质的补给品，所有缺蛋白质的人都可以使用。为什么我们见到用蛋白粉最多的人是健身的人呢？因为健身的人需要更多的蛋白质来增肌，但是乳清蛋白粉并不限制于健身人员使用。
3、喝蛋白粉会让你洗肾？
如果你本身没有肾脏疾病，喝蛋白粉不会对你的肾脏造成任何伤害。如果你本身有肾脏疾病，那么建议你在咨询医生后再选择是否喝蛋白粉。
4、蛋白粉很有营养？
有些人一天可能会喝4-5份的蛋白粉来补充自身的蛋白质，来取代高蛋白质食物。但其实蛋白粉喝高蛋白质食物各有好处，例如一份猪肝、鸡胸肉和喝一杯蛋白粉的蛋白质含量可能差不多，但是微量元素则会差很多，因为蛋白粉主要就是专注蛋白质补充，其他微量元素很少。
二、乳清蛋白粉使用与推荐
关于蛋白粉的一些常见食用方式和热门乳清蛋白粉品牌推荐整理，之前蛋白粉之家也有介绍：
