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乳清蛋白被称为蛋白之王，很多健身朋友都喜欢在健身期间购买乳清蛋白粉来补充自身蛋白质，乳清蛋白粉也是最常用的健身奶粉。但是市面上的乳清蛋白粉种类实在太多了，不免让人有点眼花缭乱，所以本文整理10大热门乳清蛋白粉，做一个优缺点总结和简单推荐。
一、乳清蛋白粉推荐列表
本文的内容会比较长，如果你不想看，那么可以直接看下面的表格：
| 蛋白粉品牌 | 蛋白质含量 | 蛋白质比例 | 蛋白质成分 | 价格 |
|---|---|---|---|---|
| Optimum Nutrition (ON) | 24g | 79% | 分离乳清、浓缩乳清、乳清胜肽 | 查看价格 |
| MyProtein | 25g | 84% | 浓缩乳清 | 查看价格 |
| Lake Avenue Nutrition | 24g | 70% | 分离乳清、浓缩乳清 | 查看价格 |
| MuscleTech | 24g | 73% | 97%分离乳清、分离乳清、浓缩乳清、乳清肽 | 查看价格 |
| MusclePharm | 25g | 76% | 分离乳清、浓缩乳清 | 查看价格 |
| Dymatize | 25g | 83% | 水解乳清、分离乳清 | 查看价格 |
| BSN | 22g | 47% | 分离乳清、浓缩乳清、分离牛奶、酪蛋白钙、胶束酪蛋白、蛋清 | 查看价格 |
| ALLMAX | 30g | 70% | 分离乳清、浓缩乳清 | 查看价格 |
二、乳清蛋白粉食用须知
关于乳清蛋白粉的一些常见介绍，可以参考之前蛋白粉之家的介绍：
三、10大热门乳清蛋白粉
1、Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (ON乳清蛋白粉) 是一种非常高效的蛋白粉，一直大受健身者欢迎，也是众多蛋白粉评价中最好的一个。
ON乳清蛋白粉混合了分离乳清、浓缩乳清、乳清胜肽3种乳清，具备分离乳清的纯淨高效、浓缩乳清的平衡、乳清胜肽的容易消化3种特质，这样等于你买了就可以享有3种乳清各自的好处，也因为这样，它的价格才比较低。
ON乳清蛋白粉口味高达20种，其中最受欢迎的就是双浓巧克力口味。除此之外还有极致牛奶巧克力和摩卡卡布奇诺值得去试一试。
优点：
- 成份主要来自分离乳清蛋白，成分简单，卡路里小，容易消化，溶度不错，且吸收快
- 近79%的蛋白质含量
- 有包含浓缩，分离，水解3种乳清蛋白的混合成分
- 有5.5g的BCAA
- 价格便宜
- 有20种口味
- 有24克蛋白质，
缺点：
- 有包含人造甜味剂
- 含有少量乳糖，对乳糖不耐的可能要注意
- 含有大豆成分
购买：
2、MyProtein Impact Whey Protein
MyProtein Impact Whey Protein (MYP乳清蛋白粉) 选用最优质的牛奶製成浓缩乳清原料，这些乳牛以全天然青草喂养方式饲养，每份25克粉末含21克蛋白质，比例高达84%。
它不仅有品牌保证，知名度也很高，在各大评分中获得A级的评价，甚至也有蛮多健身YouTuber都非常推荐Myprotein蛋白粉，可想而知这品牌的名声非常好。
优点：
- 84%的蛋白质含量
- 吸收快，容易消化
- 有提供4.5gBCAA，有利于专注在增肌和减脂
- 有超过50种的口味给你选择
- 价格较为便宜
- 份量很大，可以喝2~3个月甚至以上
缺点：
- 放过多的水会导致口味变淡
- 有许多以大豆为基础的成分
- 含人造甜味香料
购买：
https://www.myprotein.cn/nutrition/protein/whey-protein.list
3、Lake Avenue Nutrition Whey Protein
Lake Avenue Nutrition最新推出的乳清蛋白粉非常特别，它不只是蛋白粉，也是益生菌饮料，这加入了16种不同的益生菌，保持肠道健康，喝蛋白粉时等于同时吃了乳酪
优点：
- 含16种益生菌
- 70%蛋白质比例
- 低脂低卡路里
- 所有都是天然的成份
- 不含谷蛋白或大豆
- 有助消化的酶混合物
缺点：
- 口味选择比较少
购买：
4、MuscleTech NitroTech Whey Gold
MuscleTech是健身运动者非常喜欢的品牌，这可以说是所有产品里面中蛋白质成分最高的一个，每勺有30g的量。除了最基本的浓缩乳清及最快速被吸收的乳清肽之外，还有两种分离乳清蛋白，而且其中一种是超纯淨的97%分离乳清蛋白。
优点：
- 4种蛋白质成份(1种乳清肽、1种分离乳清、1种97%分离乳清、1种浓缩乳清)
- 近73%蛋白质比例
- 5.5 克支链氨基酸 (BCAA)
- 4克谷氨酰胺和前体
- 无麸质
缺点：
- 含大豆
- 含人造甜味香料
购买：
5、MusclePharm combat 100% whey
MusclePharm Combat 蛋白奶粉不是纯乳清奶粉，使用5种强效蛋白质混合制造，包括纯淨的分离乳清蛋白、容易被身体吸收的水解乳清蛋白，也有缓慢吸收的酪蛋白和富含天然BCAA及精氨酸的蛋清蛋白。
这个产品对于增肌和恢复有蛮不错的效果，因为它提供低脂，低糖，低碳，低卡路里帮助你专注于增肌。
优点：
- 提供低钠可减少过度水肿
- 5种蛋白质成份(3种乳清、1种酪蛋白、1种蛋清蛋白)
- 8小时长时效供应氨基酸
- 71%蛋白质比例
- 蛋清蛋白富含天然的BCAA
- 含有助消化的酶，有最高效率的吸收程度
缺点：
- 含大豆
- 含人造甜味香料
- 有加乳糖，对乳糖消化不佳的人要注意
购买：
https://www.iherb.com/pr/MusclePharm-Combat-Protein-Powder-Chocolate-Milk-4-lbs-1814-g/34898
6、Dymatize ISO-100
Dymatize ISO-100是一种针对肌肉生长和恢复的高品质水解乳清蛋白及分离乳清蛋白而成的混合奶粉，虽然这款健身奶粉也是混合乳清的一种，但只混合水解和分离这两种较高成本的乳清蛋白，而没有浓缩蛋白，因此它能为身体提供更快速吸收的氨基酸，是一种非常高效的健身奶粉。
可以帮助你在饭后食用时快速消化，甚至无论你是练前，练后或者任何情况，你都可以食用它。此外，由于是它里面的蛋白成分是最高级的，同样也最大化去除脂肪和乳糖
优点：
- 无麸质
- 无添加消化酶
- 有提供天然的链氨基酸和水解乳清，可以让肌肉得到更多频率中恢复
- 快速消化和吸收
- 有19种口味
- 有高品质的蛋白质和BCAA
- 无论增肌还是减脂肪都很实用
- 不含乳糖
缺点：
- 含有人工甜味剂
- 有存在大豆成分
- 价格比较贵
购买：
7、BSN Syntha 6
BSN Syntha 6 由6种不同蛋白质来源混合物而成，包括浓缩乳清、分离乳清蛋白、酪蛋白、蛋清等，是一种能在数小时内能持续释放蛋白质的蛋白粉，为您的肌肉提供源源不断的氨基酸，并且不会对你的胃造成任何负担，而且还加入了必须氨基酸EAAs，有助于防止肌肉的流失。
优点：
- 6种蛋白质成份(1种浓缩乳清、1种分离乳清、1种分离牛奶蛋白、2种酪蛋白、1种蛋清)
- 10克天然的氨基酸(EAA)
- 两种有助消化的酶
- 售价较同类产品便宜
缺点：
- 只有47%蛋白质比例
- 多种引致敏感的成份
- 钠含量比较多
- 里面有2克糖，不适合给乳糖不耐症的人饮用
购买：
8、ALLMAX Nutrition AllWhey Classic
ALLMAX AllWhey Classic 以100% 乳清蛋白来源制成，包括浓缩乳清蛋白和成本较高、最纯淨的分离乳清蛋白，每份量含30克蛋白质，并富含人体必需的氨基酸，对比其他品牌的健身奶粉，AllWhey Classic 拥有较高碳水化合物。
它主要是由浓缩式和分离式乳清所组成，里面的蛋白质含量为70%，这说明它里面浓缩式乳清的含量比分离式乳清多.
并且它还加入了BCAA以及另外9种人体无法合成的氨基酸，帮助了使用者們合成和组织体內的蛋白質。
最特别的，就是它拥有一种独特的设计叫SCOOP-LOCK，也就是你可以把勺子固定锁在洞口的之间，勺子不仅容易使用，而且使用起来也比较干净
优点：
- 70%蛋白质比例
- 不含麸质
- 不含人造色素
- 专利Scoop-Lock设计
- 充满奶油口感的超浓郁味道，获网友一致好评
缺点：
- 大豆成分
- 不易溶于水（必须用温水）
- 只有5种口味
购买：
