蛋白粉是否适合素食者、减肥者、婴幼儿、青少年和老年人？

很多人对蛋白粉有个误解：蛋白粉就是给健身的人吃的，吃了可以长肌肉。但实际上蛋白粉只是一共普通的蛋白质补充剂，所有缺蛋白质的人都可以食用蛋白粉，包括素食者、减肥者、婴幼儿、青少年和老年人。

一、运动员、健身和健美者食用蛋白粉

这一类人无疑是吃蛋白粉比例最高的人群，高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤。

我们在健身增肌时，食用足够的蛋白质也会起到事半功倍的效果。

二、素食者和节食减肥者食用蛋白粉

素食者和节食减肥者的饮食习惯会使蛋白质摄入严重不足，因为很多蛋白质都是来自乳制品或者肉类，这种情况下就会造成人体蛋白质缺乏的问题。因而，素食者和节食减肥者在平常饮食中记得补充适量的的蛋白粉，饭后或是饭后半小时补充是一个不错的选择。

素食者或者节食减肥中也可以饮用植物蛋白粉：《植物蛋白粉和动物蛋白粉的区别介绍，健身人士应该怎么选？》、《蛋白粉的分类：动物蛋白粉和植物蛋白粉》

三、婴幼儿和身体成长期的青少年、营养不足者、老年人与病人食用蛋白粉

这类人群在日常的饮食中注意补充适量的蛋白粉，既能给人体提供充分的蛋白质，又能促进人体的生长，而且还能加快人体的恢复速度。

以上就是蛋白粉之家给大家带来的关于不同人群食用蛋白粉时的注意点，蛋白粉只是一种高效方便的蛋白质补充剂，它并不是健身人群专属，所有人只要需要补充蛋白质都可以喝蛋白粉。