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所属分类：健身
早上运动好还是下午运动好？相信这个疑问是很多健身小伙伴的常见问题，所以本文蛋白粉之家就简单对比下早上运动和下午运动，分析下这两个时间段健身运动的各自优缺点。
一、早上运动的优缺点
经过一晚的消耗，早上起来后我们体内的葡萄糖（碳水）已经被完全消化了，所以早上运动会消耗脂肪来产生能量，换言之：早上运动更容易减脂，这是早上运动的主要优点。另外，早上运动后会减少我们的饥饿感，减少摄入同样有助于减脂。
但是，同样是由于体内没有葡萄糖，所以早上起来运动，尤其是高强度的健身运动时，肯跟会出现没有力气，头晕的情况。
二、下午运动的优缺点
下午时段一般是人体体温最高的时候，精神更好，力量更足，让你能够更好的完成训练，另外这个时段你的睾酮和皮质醇分泌比较好，前者会增加肌肉，后者可以提升肌肉恢复速度，换言之：下午运动增肌效果会更好。另外，下午运动还有助于提高晚上的睡眠质量，让你晚上睡的更踏实，良好的睡眠也是增肌的一个重要条件。
三、扩展阅读
在了解了早上运动和下午运动各自的优缺点了，相信大家应该知道如何选择适合自己的健身时段了，不同的运动目的（减肥或者增肌），不同的职业（学生或者上班族），最适合的运动时段都不一样，找到最适合自己的才是最好的。
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