健身时喝蛋白粉有哪些注意点？

健身时该不该喝蛋白粉这个因人而异，如果你选择了通过蛋白粉来高效补充蛋白质，那么这几个注意点不容忽视。本文蛋白粉之家就聊聊健身时喝蛋白粉需要注意的一些事。

一、喝蛋白粉的注意事项

蛋白粉怎么吃呢？吃蛋白粉有哪些注意点呢？蛋白粉之家结合自己喝蛋白粉的经验以及网上用户的分享为大家整理以下4个蛋白粉注意事项。

1、不要空腹喝蛋白粉

空腹吃蛋白粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质。因此在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。一般建议大家在运动后半小时食用蛋白粉：《蛋白粉什么时候吃最好？》

2、不能热着吃蛋白粉

这一注意事项尤其是针对乳清蛋白粉，因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价，一般建议使用40度以下的水冲泡蛋白粉。这一点在《蛋白粉可以用热水冲吗？用冷水还是热水冲蛋白粉？》中也为大家介绍过。

3、不能与酸性饮料共用

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

4、蛋白粉要适量

有的人在健身时疯狂吃蛋白粉，但是“蛋白粉并不吃了就涨肌肉”，我们要根据自己的需求食入适量的蛋白粉：《健身的时候，蛋白粉怎么吃，吃多少，什么时候吃最有效？》

二、健身蛋白粉推荐

蛋白粉作为一种高效蛋白质补充剂，可以让我们的健身起到事半功倍的效果，所以很多健身朋友都会习惯喝蛋白粉。而在众多蛋白粉中，乳清蛋白粉是蛋白之王，所以推荐大家在健身时选择乳清蛋白粉，哪些乳清蛋白热门之前也为大家做了整理：《2020年最新10大热门乳清蛋白粉推荐与优缺点总结》