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所属分类：蛋白粉小课堂
蛋白粉什么时候吃最好？什么时候喝蛋白粉效果最好？不管你是为了补充蛋白质还是为了在健身期间实现增肌，肯定都希望知道蛋白粉什么时候吃最好，今天蛋白粉之家就聊聊这个话题。
一、普通人什么时候吃蛋白粉
这里的普通人是指没有增肌需求，也不会刻意做阻力运动的人，他们喝蛋白粉主要是为了补充蛋白质，毕竟蛋白粉是非常有效的蛋白质补充剂。
不论你是老人、小孩还是身体比较弱的女子，如果你是为了补充蛋白质而食用蛋白粉，那么喝蛋白粉的最佳时间应该是在两餐之中，比如说早饭后和午餐前。这段时间喝蛋白粉既能够补充身体所需要的营养，也能够最大程度地增加蛋白粉的生物利用度，还能够补充体内缺乏的这种蛋白质。
二、健身什么时候吃蛋白粉
对于健身的朋友，如果你有增加阻力运动想增加自己的肌肉，一般建议可以在下面两个时间段进食蛋白粉：
- 在运动后20~40分钟内喝适合自己剂量的乳清蛋白粉：及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美；
- 睡前可以喝一份乳清蛋白粉：睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。
三、更多蛋白粉介绍
蛋白粉吃多少？怎么吃？哪些牌子的蛋白粉好？这里分享一些之前的整理：
