增肌粉吃了就可以长肌肉吗？

增肌粉这个名字总是会让人产生误解：增肌粉吃了就能长肌肉？是不是喝完增肌粉，不运动也能把脂肪变成肌肉呢？今天蛋白粉之家就给大家说明下这个关于增肌粉的错误认知。

一、增肌粉是什么

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质吸收效果的其它成分完美结合的产物，增肌粉主要组成部分就是蛋白质+碳水化合物，并且碳水的含量并不低。

所以，并不是吃了增肌粉就能长肌肉。

二、增肌粉作用是什么

一般健身的人才会喝增肌粉，我们在健身时喝增肌粉是为了让身体更好的吸收蛋白粉从来达到更快更好的增肌效果。

三、谁需要增肌粉

增肌粉适用于那些健身效果不明显，易疲劳，增肌效果缓慢的人群，可以增强蛋白质吸收效果，但是不能代替蛋白粉。

增肌粉并不是必须的，更重要的其实是蛋白粉：《增肌粉和蛋白粉的区别是什么？哪个好？可以同时吃吗？》

四、增肌粉怎么用

我们在健身后可以食用增肌粉，一般建议大家在训练半小时后或者早起喝增肌粉效果最佳，用冷水冲泡或者牛奶中冲泡就可以了吃了，注意水温低于40摄氏度。

关于增肌粉怎么用，什么时候吃可以参考：《增肌粉吃法分享：增肌粉怎么吃？吃多少？》