增肌粉吃法分享：增肌粉怎么吃？吃多少？

增肌粉是什么昨天蛋白粉之家已经给大家分享过了，主要功能就是帮助我们更好的吸收蛋白质达到增肌目的的一种膳食补充剂，今天再来聊聊增肌粉吃法：增肌粉怎么吃？每次吃多少？

一、增肌粉怎么吃

增肌粉什么时候吃？一般建议大家在训练半小时后或者早起喝增肌粉效果最佳，用冷水冲泡或者牛奶中冲泡就可以了吃了，注意水温低于40摄氏度。

二、增肌粉吃多少

增肌粉一次吃多少？增肌粉一天吃多少？增肌粉一天吃几次？很多朋友都很关注类似的问题，网上也有类似的“增肌粉一次吃50g”的说法，但其实增肌粉吃多少首先要看你平时热量差多少达到你要增肌的热量，如果说你差500大卡的热量，那就吃500大卡热量的增肌粉，不同品牌增肌粉的热量不一样，算一下就知道吃多少了，不差热量的话，吃了也是长额外的脂肪，就没有意义了。

我们在吃增肌粉的时候，一定要注意增肌粉是高热量食物，一般人健身建议只需要吃蛋白粉就行了，并不是必须要增肌粉的。