- A+
增肌粉这个健身补剂蛋白粉之家已经花了好几篇专题介绍它了，相信大家现在对增肌粉是什么以及有什么作用都有了一定的了解。那么增肌粉和蛋白粉的区别是什么？我们健身的时候应该怎么选择呢？可以同时吃增肌粉和蛋白粉吗？
本文目录
隐藏
一、增肌粉专题
如果你还不知道增肌粉是什么，或者不知道增肌粉怎么吃，可以参考之前的推送：
二、增肌粉和蛋白粉比较
首先看下增肌粉和蛋白粉的定义：
- 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质吸收效果的其它成分完美结合的产物，其主要含量是快速吸收的碳水化合物，以及一部分蛋白质。
- 蛋白粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的，简而言之，蛋白粉就是一种富含蛋白质的的粉末。
从两者的定义就可以看出增肌粉和蛋白粉的主要不同点：增肌粉主要是碳水，而蛋白粉主要是蛋白质，两者不冲突，甚至还有互补的作用，当然可以一起吃。
其实碳水无处不在，我们日常所吃的食物都含有碳水，我们通常会把主食作为碳水，比如米饭、面条、面包等等，其实我们所吃的水果、蔬菜等等，也是碳水，所以日常饮食就能满足多数人的碳水需求，但对于蛋白质的需求却未必能满足，别是优质蛋白质。
实际上大部分人增肌时并不会选择增肌粉，毕竟碳水比蛋白质好获取多了，而且比较便宜，只要能吃，米饭，馒头，土豆，红薯，都是碳水。而蛋白质就不一样了，又要热量低，又要蛋白高，比较贵，所以说蛋白粉比增肌粉性价比高。
如果你是健身新手，那么建议购入蛋白粉就可以了，增肌粉并不是必须的，可以从日常饮食中摄入：《2020年最新10大热门乳清蛋白粉推荐与优缺点总结》
