瘦胖子怎么减小肚子，改变体脂练出好身材？

今天蛋白粉之家想再跟大家聊聊瘦胖子的话题，因为很多瘦胖子其实赘肉都堆积在腰间，尤其是肚子上，小腹上一捏能捏出一把肉，所以今天就分享下瘦胖子怎么减小肚子，降低体脂，练出好身材。

一、相关阅读

关于瘦胖子这个话题，蛋白粉之家之前已经跟大家聊过了，什么是瘦胖子，导致瘦胖子身材的原因是什么，具体可以参考下面的相关文章：

• 《瘦胖子如何健身减肥？瘦胖子应该减脂还是增肌？》
• 《瘦胖子是否需要练腹肌来减小肚子上的赘肉和脂肪？》

二、瘦胖子锻炼方法

瘦胖子如果想要有一个好身材，或者是减肚子上的赘肉，千万不要去刻意节食去减肥，也不要通过做很多有氧运动来减肥。

瘦胖子身材形成的原因一般是由于久坐，并且吃的东西太油腻，所以我们要注意自己的饮食，少参与一些油腻的聚餐，例如烧烤、火锅等，另外需要进行力量训练，力量训练是摆脱瘦胖子身材最好、最有效的方法，有了足够的力量训练后，几个月后自然而然你就会发现即有肌肉增长，同时肚子又减少了，腹肌慢慢明显了。

瘦胖子健身方法是否需要加入腹肌训练呢？并不是必须的，因为很多腹肌训练方法入门要求还是很高的，并且还容易伤着腰，我们在进行其他部位的力量训练时其实就能带动着腹肌训练的，所以一般瘦胖子减肥无需刻意加入腹肌训练。如果你非要练腹肌，也可以看看这篇：《瘦胖子是否需要练腹肌来减小肚子上的赘肉和脂肪？》