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所属分类：蛋白粉小课堂
不少人在喝蛋白粉期恰好遇到了长痘的问题，网上一搜发现好像遇到蛋白粉长痘问题的人还不少，所以得出了喝蛋白粉容易上火，并且还会出现长痘的情况，甚至还有人会说蛋白粉里含有激素，这是导致蛋白粉上火、长痘的原因，今天蛋白粉之家就好好聊聊喝蛋白粉长痘的问题。
一、蛋白粉长痘吗
蛋白粉并不是催化剂，它只是一种蛋白粉补充剂，补充蛋白质当然不会长痘，它也不含激素，在《关于乳清蛋白粉的5个错误观念，新手必读！》中蛋白粉之家就介绍过，喝蛋白粉并不等于长肌肉，锻炼才是长肌肉的必要条件，而蛋白粉只是补充长肌肉需要的蛋白质而已，蛋白粉里也没有“催化肌肉生长”的激素。
退一步说，你喝牛奶长痘吗？如果牛奶不会长痘痘，那么喝蛋白粉就不会长痘痘。
二、长痘的原因是什么
那为什么有些人在健身时会长痘呢？因为维生素B摄入不足，会引起皮脂分泌过多，从而导致长痘。另外，如果晚睡，也会引起长痘。
那么因健身导致长痘的可能原因有哪些呢？
- 肌肉合成生长，需要消耗大量维生素B，特别是B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起脂溢性皮炎，所以建议可以补充B维生素；
- 大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌
- 健身之后要擦干汗水，防止毛囊阻塞、发炎和细菌滋生
三、长痘怎么办
如果你遇到了健身喝蛋白质长痘的情况，可以考虑：
- 补充足够的维生素B
- 早睡早起，健康生活
如果还是不行，可以换一种蛋白粉，之前给大家推荐的蛋白粉品牌都没有人吐槽吃了长痘的情况：《2020年最新10大热门乳清蛋白粉推荐与优缺点总结》
