先增肌还是先减脂这是健身/减肥届一个亘古不变的话题，每个人都想搞清楚增肌减脂顺序是什么，说白点就是先练肌肉还是先减脂肪？或者有没有减脂增肌的方法？这个问题并不能统一而论，所以本文蛋白粉之家就分析下什么...
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健身的时候，蛋白粉怎么吃，吃多少，什么时候吃最有效？
很多健身朋友关心的一个问题就是：健身运动中，蛋白粉什么时候吃最好？每次吃多少分量？蛋白粉不便宜，每个人都希望找到最有效、最好的蛋白粉吃法，所以本文蛋白粉之家就介绍下健身的朋友应该如何最有效的吃蛋白粉。...
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如何在减脂期避免/减少肌肉的流失，实现减脂增肌？
减脂期因为热量消耗大于热量摄入，或多或少都伴随肌肉的流失，很多人想减脂，但是并不想减少肌肉，甚至还想增肌，那么如何在减脂期避免/减少肌肉的流失呢？今天蛋白粉之家就给大家分享一个科学减脂方法，从饮食和运...
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活肌肉和死肌肉这种区别真的存在吗？
相信不少人听到过类似“健身房里练出来的肌肉都是死肌肉”、“死肌肉没有爆发力和灵活性”、“徒手健身练出来的才是活肌肉”等关于活肌肉和死肌肉的言论。那么健身房吃蛋白粉练出来的肌肉真的是死肌肉吗？活肌肉真的...
